朝“问”健康丨清明节气 用好艾草这棵“养生草”

发布时间：2026-06-12 04:53:33 来源：柳城本地新闻网官网 作者：今日说法

今天是问清明节。“气清景明、朝健万物皆显”，康丨棵养澄海凤翔新闻网首页公示清明既是清明我们祭祖追思的传统节日，也是节气感知物候变化、顺应自然养生的用好关键节点。这个时节，艾草阳光明媚、生草草木萌动，问自然界一派生机勃勃；可与此同时，朝健气温回暖，康丨棵养各类细菌、清明病毒也开始滋生，节气养生防护不能少。用好澄海凤翔新闻网首页公示顺应清明时节的艾草气候特点，该如何做好养生保健呢？医务人员推荐了一味春日养生好搭档，它就是艾草。

清明前后，气温回升但阴雨较多，湿气渐重。《本草纲目》称艾草为“医草”，认为艾草具有温中、逐冷、除湿的功效，正是应对这种天气的养生良伴。

艾草不仅是一株医草，更是餐桌上的美味。清明时节，用鲜嫩的艾草做成青团，是很多人钟爱的时令小吃。艾草清香扑鼻，入汤、入粥、制糕皆可，既能祛湿驱寒，又能安神养心。

此外，艾草还能外用。将其晒干熏烧，可以驱瘴防虫；佩戴艾草香囊，清新香气能有效驱赶蚊虫；拿艾草泡个脚，可以温经散寒、安神助眠。

三款食疗方 教你吃对艾草

一株小小的艾草，从舌尖美味到日常保健，处处彰显着“药食同源”的智慧。怎么吃才讲究？不同体质的人，选择又有什么不同？三款专家推荐的艾草食养方，可以一试。

第一款是家常美味——艾叶饺子。准备15克新鲜的艾叶，洗净焯水切碎，再配上瘦肉和生姜，加盐调味，做成饺子馅。包好煮熟，又香又养生。

它特别适合脾胃不好、容易拉肚子的人，吃下去暖胃又消食。

第二款是艾草茯苓瘦肉汤。清明前后雨水多，人容易觉得没精神。这款汤就是“解乏神器”：先把瘦肉焯水，和15克茯苓、5片姜一起下锅，大火煮开后转小火煲一个小时。出锅前，放入100克鲜艾草，再煮个三四分钟，加盐调味就行。

这款汤能驱散体内的湿气，让你精神抖擞，胃口大开。

第三款是艾叶煮蛋。做法很简单：取干艾叶10克，配上5颗大枣、3片生姜，和一个鸡蛋一起下锅煮。鸡蛋煮熟后捞出剥壳，再放回去煮个五六分钟，最后加一点红糖调味即可。家里有经期不适或者体质虚寒的朋友，一定要试试。

艾叶泡脚与艾灸 科学养生正当时

清明时节，人体阳气升发，湿气却容易滞留体内，泡脚和艾灸，正是调理的好时机。没错，这两种方法操作简单，但其中的学问可不少，怎么泡、怎么灸才安全有效？

北京中医药大学东方医院党委书记 韩振蕴：用温热的艾叶水泡脚，是春季非常好的养生习惯。它不仅能杀菌止痒，还能祛湿散寒、安神助眠。

温馨提醒：每次泡脚时间建议在20分钟左右，水温在40℃左右，不宜过热。以泡脚后身上微微出汗为宜，别泡到大汗淋漓，过高水温反而耗散阳气，导致气随汗脱，使人更加虚乏。

注意：糖尿病患者泡脚需格外谨慎，时间不宜过长，建议15分钟。水温更是不能过烫，以防烫伤，因为糖尿病患者烫伤后比较难恢复。

清明也是呼吸道疾病和风湿关节痛的高发期，此时艾灸效果显著。

建议每日艾灸巨阙、阳陵泉、三阴交、足三里等穴位一次。

北京中医药大学东方医院党委书记 韩振蕴：这些穴位配合，能够起到温阳祛湿、行气止痛的功效，帮助身体抵御湿寒，提升免疫力。

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